Kurse
Aqua-Gym
Stufe:
Einsteiger / Trainierter
Inhalt:
Die eher sanften Bewegungen im nassen Element schulen in harmonischer Weise Ihren gesamten Bewegungsapparat, ohne dabei die Gelenke zu belasten. Verkrampfte Muskelpartien werden durch Lockerungs- und Dehnungsübungen entspannt und leicht gekräftigt. Ohne große Kraftanstrengung erhalten Sie eine bessere Kondition und Ihre Vitalität wird nachhaltig gesteigert.
Aqua-Jogging
Stufe:
Einsteiger / Trainierter
Inhalt:
Aqua-Jogging heißt Laufen im Wasser. Z. B. mit Hilfe eines Aqua-Gürtels, der für den nötigen Auftrieb sorgt, lernen Sie verschiedene Trainings- und Laufformen im Wasser kennen. Empfehlenswert ist Aqua-Jogging für alle, die Beschwerden mit dem Bewegungsapparat haben oder unter Bindegewebsschwäche leiden.
Bauch Spezial
Stufe: Dauer:
Einsteiger 15 Minuten
Inhalt:
15 Minuten intensives, ausdauerndes Bauchtraining zur Verbesserung der Haltung und Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur.
BBP 50+
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Für alle, die auch mit zunehmendem Alter nicht auf gekräftigte Bauch-Beine-Po-Muskulatur verzichten wollen. Durch einfache Bewegungen mit Hilfsmitteln, wie zum Beispiel Theraband, werden hier alle Problemzonen gekräftigt und mobilisiert.
BBP
Stufe:
Einsteiger / Trainierter
Inhalt:
Ein Angriff auf die Problemzonen: Bauch-Beine-Po. Mit einer großen Auswahl an Geräten wird durch gezielte Kräftigungsübungen eine Gewebestraffung erreicht.
Body Form / Body Form Spezial - 90 min
Stufe:
Einsteiger / Trainierter
Inhalt:
Es werden einfache Bewegungen mit einer Langhantel ausgeführt. Es ist somit ein schweißtreibender Kurs auch für Männer, welche schwierige Choreographien scheuen. Durch die Kombination einer Vielzahl von Übungen werden alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers trainiert und gekräftigt, wodurch eine erhöhte Fettverbrennung gewährleistet wird.
Club-Tischtennis
Inhalt:
Hier treffen sich Mitglieder, die Spaß an der Bewegung und am Spiel haben, zu einer gemeinsamen Runde Tischtennis.
Cycling / Cycling 50+
Stufe:
Fortgeschrittener
Inhalt:
Auf stationären Rennrädern wird in der Gruppe bei einem virtuellen Fahrradausflug trainiert. Motiviert durch mitreißende Musik kann man durch verschieden hohe Widerstände Berg und Talfahrten simulieren. Spinning das schweißtreibende Konditionstraining.
Fit für den Enkel
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
In diesem Kurs wird alles gemacht, was Spaß und munter macht. Mit einfachen Kräftigungs- und Bewegungsübungen startet man fit in den Tag.
Hydro-Power
Stufe:
Einsteiger / Trainierter
Inhalt:
Bei diesem Training im Wasser wird in erster Linie Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer trainiert. Durch den Einsatz von Handgeräten wird Ihre Muskulatur optimal aufgebaut, das Bindegewebe gestrafft und die Problemzonen bekämpft.
Entspannungsreise
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Autogenes Training, Traumreise oder progressive Muskelrelaxation werden in diesem Kurs als Entspannungskurs vermittelt und durchgeführt. Ein weiterer, wichtiger positiver Effekt ist die anschließende mentale und physische Entspannung.
Nordic Walking
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Mit speziellen Walkingstöcken geht es raus in die Natur. Das Walking durch die Elsteraue ist nicht nur für das Herzkreislaufsystem gut, auch purzeln durch die moderate Intensität die Kilos.
Pilates
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Die Pilates-Methode wurde von Joseph H. Pilates vor über siebzig Jahren entwickelt und ist ein System aus sanften Dehn- und Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung und Flexibilität verbessert, sowie Körper und Geist vereint.
Rhytmische Gymnastik
Stufe:
Einsteiger/Fortgeschrittener
Inhalt:
Tänzerische Bewegungsformen und Choreografien fördern in hohem Maß Körperbeherrschung, Gleichgewichtsgefühl und Rhytmusgefühl. 50 min Tanz und Spaß lassen mit viel Freude die Kilos purzeln.
Rücken Bauch Fitness
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Ist ein Kurs, welcher nicht wie Wirbelsäulengymnastik nur auf Therapie bei bereits beschädigten Wirbelsäulen zielt, sondern der Prophylaxe dient. Rücken- Bauch- Fitness beinhaltet ein intensives Rücken und Bauchtraining mit zusätzlichen Geräten.
Sonntagsspezial
Stufe:
Einsteiger/Fortgeschrittener
Inhalt:
Der Sonntag bringt die Abwechslung! Jeden Sonntag findet von 14:00-15:30 Uhr ein anderer Kurs statt. Von Cycling bis Yoga - hier kommt jeder auf seine Kosten. Die Kurse werden im Vorfeld im Club monatlich ausgehangen.
Sport 50+
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
In erster Linie wird Spaß an der Bewegung vermittelt. Ob Muskelkräftigung oder Fettverbrennung in diesem Kurs ist für jeden etwas dabei.
Venentraining
Stufe:
Einsteiger/Fortgeschrittener
Inhalt:
Ein 15minütiges Trainingsprogramm für die Verbesserung der Venentätigkeit. Durch die Kräftigung der Bereiche Wade und Beine wird die Zirkulation des Blutes optimiert.
Wirbelsäulen- uind Stabilisationstraining
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Aqua-Jogging heißt Laufen im Wasser. Mit Hilfe eines Aqua-Gürtels, der für den nötigen Auftrieb sorgt, lernen Sie verschiedene Trainings- und Laufformen im Wasser kennen. Empfehlenswert ist Aqua-Jogging für alle, die Beschwerden mit dem Bewegungsapparat haben oder unter Bindegewebsschwäche leiden.
Qi Gong
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Chinesische Atem- und Meditationstherapie welche den Energiefluss im Körper harmonisiert. Durch gezielte Atemübungen und Bewegungsabläufe wird die Körperenergie stimmuliert. Körper, Geist und Seele werden zugleich in Einklang gebracht.
Thai Bo / X-Do
Stufe:
Fortgeschrittener
Inhalt:
Choreographien vereint durch Kombinationen aus Kampfkunstelementen und Aerobic. Japs, Front-, Side-, und Backkicks formen die Muskulatur von Ober- sowie Unterkörper. Schweißtreibend, effektiv und schnörkellos dient dieser Kurs auch dem Abbau von Aggressionen und Stress.
Wirbelsäulengymnastik
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Spezielles sanftes Training zur Kräftigung, Mobilisierung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Auch für Personen, die keine Probleme mit der Wirbelsäule haben, ist dieser Kurs wichtig, da Wirbelsäulengymnastik Kreuz- und Nackenentspannungen vorbeugt.
Yoga
Stufe:
Einsteiger/Fortgeschrittener
Inhalt:
In diesem Kurs werden Übungen fließend miteinander verbunden. Über die Synchronisation mit der tiefen Yoga-Atmung ensteht eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Die Konzentration auf die Atmung ist heir sehr wichtig. Lassen SIe den Alltag hinter sich und spüren Sie sich und ihren Körper intensiv.
Yogilates
Stufe:
Einsteiger/Fortgeschrittener
Inhalt:
Yogilates ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Es werden durch einfache und langsame Bewegungsformen der Körper und hauptsächlich die Rumpfmuskulatur gestärkt und stabilisiert und damit die Körperhaltung und die Beweglichkeit verbessert.