Kurse
Aqua-Gym
Stufe:
Einsteiger / Trainierter
Inhalt:
Die eher sanften Bewegungen im nassen Element schulen in harmonischer Weise Ihren gesamten Bewegungsapparat, ohne dabei die Gelenke zu belasten. Verkrampfte Muskelpartien werden durch Lockerungs- und Dehnungsübungen entspannt und leicht gekräftigt. Ohne große Kraftanstrengung erhalten Sie eine bessere Kondition und Ihre Vitalität wird nachhaltig gesteigert.
Aqua-Jogging
Stufe:
Einsteiger / Trainierter
Inhalt:
Aqua-Jogging heißt Laufen im Wasser. Mit Hilfe eines Aqua-Gürtels, der für den nötigen Auftrieb sorgt, lernen Sie verschiedene Trainings- und Laufformen im Wasser kennen. Empfehlenswert ist Aqua-Jogging für alle, die Beschwerden mit dem Bewegungsapparat haben oder unter Bindegewebsschwäche leiden.
Bauch Spezial
Stufe: Dauer:
Einsteiger 15 Minuten
Inhalt:
Eine Stunde intensives, ausdauerndes Bauchtraining zur Verbesserung der Haltung und Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur.
BBP 50+
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Für alle, die auch mit zunehmendem Alter nicht auf gekräftigte Bauch-Beine-Po-Muskulatur verzichten wollen. Durch einfache Bewegungen mit Hilfsmitteln, wie zum Beispiel Theraband, werden hier alle Problemzonen gekräftigt und mobilisiert.
BBP
Stufe:
Einsteiger / Trainierter
Inhalt:
Ein Angriff auf die Problemzonen: Bauch-Beine-Po. Mit einer großen Auswahl an Geräten wird durch gezielte Kräftigungsübungen eine Gewebestraffung erreicht.
Body Form
Stufe:
Einsteiger / Trainierter
Inhalt:
Es werden einfache Bewegungen mit einer Langhantel ausgeführt. Es ist somit ein schweißtreibender Kurs auch für Männer, welche schwierige Choreographien scheuen. Durch die Kombination einer Vielzahl von Übungen werden alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers trainiert und gekräftigt, wodurch eine erhöhte Fettverbrennung gewährleistet wird.
Club-Tischtennis
Inhalt:
Hier treffen sich Mitglieder, die Spaß an der Bewegung und am Spiel haben, zu einer gemeinsamen Runde Tischtennis.
Easy Cycling
Stufe:
Einsteiger / Trainierter
Inhalt:
Bei geringer Intensität trainiert man auf speziellen stationären Rennrädern in einem Pulsbereich, welcher für die Fettverbrennung wichtig ist. Ein virtueller Fahrradausflug in der Gruppe.
Fit für den Enkel
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
In diesem Kurs wird alles gemacht, was Spaß und munter macht. Mit einfachen Kräftigungs- und Bewegungsübungen startet man fit in den Tag.
Spinning
Stufe:
Einsteiger / Trainierter
Inhalt:
An schönen Tagen geht es raus in die Natur und an weniger schönen Tagen zum Schwitzen in den Kursraum. Der Trainer achtet im Kurs darauf, dass der Teilnehmer, egal welchen Alters und welchen Fitnessstandes, in seinem individuellen Herzfrequenzbereich trainiert. Für eine genaue Bestimmung der richtigen Herzfrequenz ist der Kauf oder die Ausleihe einer Pulsuhr wichtig.
Hydro-Power
Stufe:
Einsteiger / Trainierter
Inhalt:
Bei diesem Training im Wasser wird in erster Linie Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer trainiert. Durch den Einsatz von Handgeräten wird Ihre Muskulatur optimal aufgebaut, das Bindegewebe gestrafft und die Problemzonen bekämpft.
Entspannungsreise
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Autogenes Training, Traumreise oder progressive Muskelrelaxation werden in diesem Kurs als Entspannungskurs vermittelt und durchgeführt. Ein weiterer, wichtiger positiver Effekt ist die anschließende mentale und physische Entspannung.
Nordic Walking
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Mit speziellen Walkingstöcken geht es raus in die Natur. Das Walking durch die Elster Aue ist nicht nur für das Herzkreislaufsystem gut, auch purzeln durch die geringe Intensität die Kilos.
Pilates
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Die Pilates-Methode wurde von Joseph H. Pilates vor über siebzig Jahren entwickelt und ist ein System aus sanften Dehn- und Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung und Flexibilität verbessert, sowie Körper und Geist vereint.
Rücken Bauch Fitness
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Ist ein Kurs, welcher nicht wie Wirbelsäulengymnastik nur auf Therapie bei bereits beschädigten Wirbelsäulen zielt, sondern der Prophylaxe dient. Rücken- Bauch- Fitness beinhaltet ein intensives Rücken und Bauchtraining mit zusätzlichen Geräten.
Spinning
Stufe:
Fortgeschrittener
Inhalt:
Auf stationären Rennrädern wird in der Gruppe bei einem virtuellen Fahrradausflug trainiert. Motiviert durch mitreißende Musik kann man durch verschieden hohe Widerstände Berg und Talfahrten simulieren. Spinning das schweißtreibende Konditionstraining.
Sport 50+
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
In erster Linie wird Spaß an der Bewegung vermittelt. Ob Muskelkräftigung oder Fettverbrennung in diesem Kurs ist für jeden etwas dabei.
Wirbelsäulen- uind Stabilisationstraining
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Aqua-Jogging heißt Laufen im Wasser. Mit Hilfe eines Aqua-Gürtels, der für den nötigen Auftrieb sorgt, lernen Sie verschiedene Trainings- und Laufformen im Wasser kennen. Empfehlenswert ist Aqua-Jogging für alle, die Beschwerden mit dem Bewegungsapparat haben oder unter Bindegewebsschwäche leiden.
Step
Stufe:
Einsteiger / Trainierter
Inhalt:
Ist für alle, die sich mit dem Step vertraut machen wollen. Es werden einfache Schrittkombinationen langsam erlernt und anschließend in einer Choreographie zusammengefasst.
Qi Gong
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Chinesische Atem- und Meditationstherapie welche den Energiefluss im Körper harmonisiert. Durch gezielte Atemübungen und Bewegungsabläufe wird die Körperenergie stimmuliert. Körper, Geist und Seele werden zugleich in Einklang gebracht.
Thai Bo / X-Do
Stufe:
Fortgeschrittener
Inhalt:
Choreographien vereint durch Kombinationen aus Kampfkunstelementen und Aerobic. Japs, Front-, Side-, und Backkicks formen die Muskulatur von Ober- sowie Unterkörper. Schweißtreibend, effektiv und schnörkellos dient dieser Kurs auch dem Abbau von Aggressionen und Stress.
Thai Bo Einsteiger
Stufe:
Einsteiger / Trainierter
Inhalt:
Es werden einzelne Kombinationen aus verschiedenen Kampfkünsten und Aerobic erlernt und anschließend zu einer Choreographie zusammengefasst. Durch Schattenboxen ähnliche Tritte und Schläge wird der ganze Körper trainiert.
Wirbelsäulengymnastik
Stufe:
Einsteiger
Inhalt:
Spezielles sanftes Training zur Kräftigung, Mobilisierung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Auch für Personen, die keine Probleme mit der Wirbelsäule haben, ist dieser Kurs wichtig, da Wirbelsäulengymnastik Kreuz- und Nackenentspannungen vorbeugt.
Yoga
Stufe:
XXX
Inhalt:
XXX
Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen (PMR)
Stufe:
XXX
Inhalt:
XXX